栄養士向けツール 間食のヒント PDF アーモンドは、「1-2-3(ワン、ツー、スリー)」と覚えてください。1日の摂取目安量は約23粒です。 アーモンドは、1-2-3と覚えてください。1日の摂取目安量は、1オンス、または約23粒です。